Beter slapen
CGT-i: uitleg en materialen
CGT-i betekent cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Je kijkt met een zorgverlener naar gewoonten en gedachten rond slapen. Hier vind je werkbladen, afbeeldingen en presentaties.
Bespreek de oefeningen eerst
Niet elke oefening past bij iedereen. Begin niet zelf met korter in bed liggen. Gebruik je slaapmedicatie? Stop of verminder niet zonder overleg met je arts of apotheker. Dit is informatie, geen persoonlijk behandeladvies.
Om samen te bekijken
Werkbladen en afbeeldingen
Je kunt deze bestanden openen en meenemen naar een gesprek met je zorgverlener.
- PDF
Slaapdagboek
Een leeg formulier om je slaap bij te houden en samen te bespreken.
Open in nieuw tabblad - PDF
Vragenlijst over gedachten rond slaap
Vragen over wat jij van slapen verwacht. Bespreek de antwoorden met een zorgverlener.
Open in nieuw tabblad - PDF
Gedachten over slaap
Een overzicht van veelvoorkomende gedachten. Niet elke uitspraak past bij iedereen.
Open in nieuw tabblad - PDF
Algemene slaapadviezen
Tips over slaapgewoonten. Dit is geen persoonlijk behandelplan.
Open in nieuw tabblad - Afbeelding
CGT-i in beeld, deel 1
Een afbeelding met onderdelen van de behandeling.
Open in nieuw tabblad - Afbeelding
CGT-i in beeld, deel 2
Een tweede afbeelding met uitleg over slapen.
Open in nieuw tabblad
Voor zorgverleners
Stappenplan en presentaties
Dit zijn aangeleverde vakdocumenten. Controleer bij de behandeling ook de actuele richtlijn en de situatie van de patiënt.
- PDF
Stappenplan CGT-i
Werkdocument voor de behandeling van slapeloosheid. Geen zelfhulpprogramma.
Open in nieuw tabblad - PDF
Presentatie over beter slapen
Vakpresentatie uit april 2025 over CGT-i.
Open in nieuw tabblad - PDF
Presentatie over slaapmedicatie afbouwen
Vakpresentatie uit april 2025 over begeleid afbouwen.
Open in nieuw tabblad
Over deze documenten
De bestanden komen uit de aangeleverde CGT-i-verzameling. Ze zijn niet automatisch bijgewerkt en kunnen vaktaal bevatten. Lees voor actuele behandeladviezen deNHG-richtlijn over slaapproblemen.
Meer voor zorgverleners